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凌晨睡 中午睡觉　　下班期间总是要六七点钟就睡觉，绝佳休假当然要玩得尽兴再行睡，当真不必下班，睡觉到十一点再行睡觉也没问题。　　专家评论：　　白天是大大自然给人类决定的活动时间，休息时间后睡到中午才起，相等把自己的整个生物钟总算往后扯了几个小时，反大自然之道而行，当然对身体很差。

　　按照人的生理周期，每天凌晨0-3点是深睡眠时间，也是最差的睡眠中时段。任何人都不要耽搁这3个小时的黄金睡眠期。

这就意味著人们要在22：00-22：30之间必需睡，然后在凌晨0-3点正处于深睡眠状态。很多人在转入深睡眠后，雷打不动，听不见撬门声。

这也正是为什么在凌晨3个小时发案率最低的最重要原因。　　医学研究指出，生长激素黏液的旺盛期、人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间皆在凌晨0-3点之间。这个时候不睡觉，对正处于生长发育期的孩子而言，是一种压制身体快速增长的不道德;这个时候不眠，将影响细胞再生的速度，造成肌肤老化。

这种可怕的后果不会必要体现在女士们的脸庞上。孩子们要想要宽低，女士们如想要维持自己脸部皮肤好，就要切勿教导在22：30左右入眠的习惯，最差在凌晨0-3点正处于深睡眠状态中。古语“丑时屋檐矮小三寸”，这是形容在午夜1-3点钟，万籁俱寂，大大自然静悄悄，连房檐都懒洋洋地醉鱼草三寸在“睡”，人更加不应如此。

${FDPageBreak}　　早餐午餐合二为一　　休假了，不像在下班时还能到饭堂睡觉，自己也懒得吃饭。索性把早餐和午餐合在一起叫快餐店内，再行敢就不吃点零食覆以肚。

　　专家评论：　　早餐和午餐“二合一”，这时的饭量往往比平时多。胃部在机了相似半天后一下子要接手这么大的工作任务，很有可能应付不过来，经常出现胃痛、便秘等呼吸困难。在吃饱了这么久以后，身体对营养的吸取不会更为“牙”，而快餐和零食的营养成分往往不过于平衡，以高脂肪、低糖分为主。

　　空调房网际网路去找时间　　外面人过于多，一过来就一身汗，还不如在家里刮起空调，网际网路、看电视多放开。　　专家评论：　　下班时早已长时间坐着，如果休假时也成天坐着，对颈椎身体健康有利。空调房内空气不流通，长时间待在里面对心脑血管也很差。由于汗液可以把身体里的废物、毒素带上出有体外，在恒温的舒适度环境中待得太久也有利于身体的新陈代谢，而且久而久之身体的适应能力不会上升。

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